Jak si změřit spánek (a spát díky tomu sladce)

„Lepší spaní než medlízání“, říká moje stoletá babička a i když to zní divně, má svatou pravdu, ač toho sama už moc nenaspí. Co si pamatuju, většina mých blízkých či kamarádů spává dobře. Přesto občas narazím na někoho, kdo připouští, že někdy „hodiny zírá do stropu“. Patříte-li i vy mezi postižené, jste na správné adrese. Jak už jsem zmínil v textech o hackování spánku, kvalitní spánek je výsledkem více vlivů. Pokud trpíte nespavostí, musíte být trpěliví, zvídaví a uvažovat komplexně.

Naštěstí už existují relativně dostupné nástroje, které vám můžou pomoci spánek zanalyzovat a najít vzorce ve vašich nočních můrách. Tři Zobrazit více

Zdroj: http://lifehacky.cz/post/jak-si-zmerit-spanek-a-spat-diky-tomu-sladce